赤犬
犬小屋
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(・ω・)
っ●と…ﾀﾞｲｴｯﾄの仕方を少し間違えたでち 一番減らしたい部分が残ってしまったでち
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(・ω・)
っ●と…また 腹筋は再開するでち
ならしならし やらないと駄目でちね
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∈(・Θ・)∋ プクはお腹出たことはちょっとしかないでちからわからないでﾌﾟｸが 捻りで体動かすしかそこは落ちないん気がするでﾌﾟｸよ
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(・ω・)
っ●と…若い頃の様には 行かないでちね
年齢に見あった やり方をするでち
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(・ω・)
っ●と…捻りでちか 明日からｺﾞﾙﾌの素振りをやるでち
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∈(・Θ・)∋ 2～3セットから始めるでﾌﾟｸよ
慣れてから増やせばいいでﾌﾟｸ
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(・ω・)
っ●と…腰と膝を痛めない様に軽くｺﾞﾙﾌｽｲﾝｸﾞするでちね
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∈(・Θ・)∋ いいと思うでﾌﾟｸよ
ずーっとやるでﾌﾟｸ 有酸素運動するでﾌﾟｸ
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(・ω・)
っ●と…腹筋はやめてｺﾞﾙﾌｽｲﾝｸﾞに切り替えるでち
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∈(・Θ・)∋ 左右にﾌﾞﾝﾌﾞﾝ降り続けた方がいいかも 下向きは腰に悪いかもでﾌﾟｸな
運動も難しいでﾌﾟｸ
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